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腰痛にストレッチ!原因は寝相?ためしてガッテンで解消!

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11月2日の「ためしてガッテン」では腰痛解消のストレッチ方法や、腰痛の原因が紹介されました!

そこで、腰痛が治らないと悩む人の為に8割の人が改善できたという最新方法、

ためしてガッテンの放送の腰痛解消の4つのストレッチと原因は寝相にあった?ということについて

紹介していきます!

腰痛の原因はなぜ「寝相」?回数に問題があった!


(画像はtwitterより出典)

ためしてガッテンの放送で、まず紹介されたのが

「寝相」

寝相と腰痛との因果関係がパッと思い浮かばず、目がテン!(笑)

になった方も多かったでしょう。私も衝撃的でした(*^_^*)

寝相とは⇒眠っているときの姿勢や格好のこと!

寝相が悪いと睡眠の質や、起きている時の姿勢に悪影響を及ぼすって事は知っている人もたくさんいるはず。

私は整体師から寝相が悪いから体が固くて首や肩こりをするというのは聞いてはいましたが。

寝相と腰痛の因果関係は知りませんでした。

腰痛の原因が寝相にあるというのは↓

・寝相が良すぎる(同じ格好で長時間眠り続ける)と腰に負担がかかる

・内臓や脂肪の重みが腰に集中する

・体重の4割が腰に集中して血流が悪くなり腰やまわりのじん帯が痛みだして腰痛になる。

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つまり寝相が良いとは、あまり寝返りを打たない人を指すんですね!

ためしてガッテンによると、人間は通常20回くらいの寝返りを打った方が理想的なようです。

腰痛がひどい人は最低5回ほどしか寝返りを打てないんだとか。

腰痛解消のポイントはつまり↓

【寝返りを打てるようになる為のストレッチ】ということになります!

ストレッチするとどうやら寝返りが打ちやすくなるんだとか。

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腰痛解消の寝返りを増やすストレッチとは?

寝返りを多くすれば、腰痛が改善されるということですね。

そのためのストレッチ方法が4つ紹介されています!

・腰を寝た状態で横にねじる

・うつぶせの状態から上半身を少し起こすようにひじを立てます

そして、足は直角に立てます

・仰向けで膝を抱えます

・仰向けで脚を天井に向けてタオルでひっぱる

またこのストレッチ方法をする場合は

「リラックスしながらゆっくり」「風呂が上がり後か就寝前」

に行うこともおススメですね!

ぜひやってみたいという方にはこちらのページも確認してください↓

※NHKためしてがってん腰痛ストレッチ

寝返りは全身の筋肉が重要!

寝返りを打つ時は全身の運動になるので、体の筋肉が固いと寝返りの動作自体が困難になるようです。

筋肉が固いと腰痛になりやすいというわけですね!

なので、凝り固まった全身の筋肉をほぐすための4つのストレッチ方法がためしてガッテンで紹介されたという

ことでした!

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よく整体師が、寝ている間は自然整体しているんだとか言っていました!

つまり、寝返りとの関係だったんですね~!

本当にためして、ガッテン(合点)ってな感じで腰痛が改善されると良いですね!

以上、ためしてガッテンの腰痛解消の4つのストレッチのやり方と、寝返りとの原因についてご紹介しました。

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございましたm(__)m

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