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デブ歩きとは?膝(ひざ)歩き!足が痩せる歩き方とは?【サタプラ】

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11月12日のサタデープラスは正しい歩き方が紹介されます!

デブ歩きとは?膝(ひざ)歩きの事?ダイエットに効果的な歩き方とは?足が綺麗に痩せる歩き方を

調べてみました!

追記:モンローウォークやチョコチョコ歩きも紹介されていましたね!

メッツとは運動強度っていうんですね(*^_^*)

デブ歩きの特徴は?膝(ひざ)歩きが原因?


サタデープラスという番組で紹介されると思われるデブ歩きとは一体どんな歩き方でしょうか?

調べて見ると

「はや歩き」や「膝(ひざ)歩き」が原因となる事が多いそうです。

・「はや歩き」

これは、良くペンギン歩きとかとも言われています。

歩幅が狭く、ペンギンのようにちょこちょこペンギンみたいに歩く事から、

足痩せや太る原因となる歩き方のようです。

・「膝歩き」

はや歩きになっている人とよく観察すると分かると思いますが、

上半身よりも先に下半身の膝から出てる歩き方をしています。

このように、「膝歩き」や「はや歩き」をしている事をサタデープラスでは

デブ歩きと紹介されるようです(>_<)

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このデブ歩きの特徴は↓

【一直線上を歩く事ができない、難しい】

【歩幅が狭い】

となっているんだとか。

ドスドスと地面を擦って歩くような感じでしょうか。

足が痩せる効果的な歩き方【足痩せ】ウォーキングとは?


(画像はtwitterより出典)

美尻効果もあって、足痩せにもなる効果的な歩き方があるそうです。

【足痩せ】ウォーキングとは↓

・ある程度の歩幅をとること

・股関節を使うこと

・腰を上手にひねる

・体全体で歩く

となっています。

どうですか?(*^_^*)

股関節をきちんと使って、腰を上手にひねりながら、ある程度の歩幅を保って歩く事を心掛けていきましょう!

また、膝歩きや、はや歩きにならないように、上半身から下半身の体全体を意識した歩き方が大切のようですね。

正しい歩き方を実践すれば、内転筋という太ももの内側にある筋肉が鍛えることもでき

下半身デブにならない、美しいお尻が出来上がっていくと考えられます。つまりダイエットにも効果的ということです!!

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キュッと締まった美尻になれる!正しいウォーキング姿勢とは?

お尻歩きともいわれているようで、後ろから見るとお尻を振りながら歩いているようにみえるそうです。

美しいヒップラインになるウォーキング姿勢とは↓

「背筋を伸ばしてお腹を凹ますように力を入れる」

「頭を上下にしないことを意識」

「太ももの裏に集中」

「後ろ足を伸ばしすぎない」

このような正しい歩き方を実践したら、ダイエットにも効果的で下半身デブにならず、

女性が憧れる美尻になれると思います♡

サタプラで紹介のモンローウォークやちょこちょこ歩きとは?

さきほど、サタデープラスで紹介していた

「モンローウォーク」とは

・マリリンモンローが映画ナイアガラでみせたセクシーな腰をふりながら歩くやり方

・日本女性では、このモンローウォ―クはハイヒールを履きながらやるとセクシーに思っている人が多い

・実は転倒や転ぶリスクが高まる!

・腰を振るので体幹が弱り、代謝が落ちるとのこと

「チョコチョコ歩き」とは

・後ろ足が伸びきらないうちに歩く歩き方

・後ろ足が伸びきってないために地面をきちんとけれてないのでウォーキングしても効果があまりでない

・デブな人におおいんだとか

サタプラのメッツとは?

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メッツとは

「運動強度」とのこと

・お風呂掃除

・犬の散歩

・階段の昇降

・洗濯や買い物

など家事労働や普段の生活では、2~3メッツで20分のはや歩き効果になるんだとか!

デブ歩きから卒業!まとめ



下半身だけ太っているとかペンギンみたいとかって言われないようにデブ歩きからは卒業しましょう。

まとめると↓

「歩幅が狭く一直線上を歩けない」ような歩き方はすぐさま辞めて

ぜひキュッと可愛い美尻になる為に

「ある程度の歩幅で」

「股関節を使って腰をひねるように」

正しいウォーキング姿勢を保って、しなやかに腰からお尻を振った歩き方を常に意識しましょう。

職場から帰る駅までの距離とか、お昼ご飯を買いに行くとき、オフィスを歩くときなど

ちょっとした時間でも毎日この正しいウォーキング姿勢で歩けば、きっと

内転筋が鍛えられて脂肪も燃えやすくなって、男性だけではなく、同じ女性も凝視するくらいウエストが引き締まった

美しいヒップラインを目指しましょう♡!

サタデープラスという番組内では一体どんな、デブ歩きにならない方法が紹介されるか楽しみです。

以上、デブ歩きとは?膝(ひざ)歩きの事?ダイエットに効果的な歩き方とは?足が綺麗に痩せる歩き方を紹介しました。

今回も最後までお付き合い頂きありがとうございましたm(__)m

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