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抗重力筋の筋トレ方法は?NASAのアンチエイジング術?【ためしてガッテン】

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11月16日のためしてガッテンでは、NASA直伝のアンチエイジング方法が紹介されるんだとか。

老化防止方法で注目されているのが、「抗重力筋(姿勢維持筋)」というカラダのある部分です。

そこで重力に関係する、

抗重力筋肉とは?筋トレ方法(トレーニング)やNASA直伝のアンチエイジング術

についてしらべてみたので紹介しますね!

無重力では10歳年をとる?重力との関係とは?

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ためしてガッテンの放送ではNASAが紹介されます。

NASAといえば宇宙飛行のスペシャリストですね。無重力空間で長期間作業を

して、地球に帰ってきた宇宙飛行士は、10歳年を重ねるともいわれているほど過酷らしいです。

では、なぜ宇宙飛行士は地球に戻ると老けてしまうのか?浦島太郎現象は逸話です。

しっかりとした理由があるのです。

それは、無重力状態では重力に逆らって筋肉を使用していない割合が多いからだと考えられますね。

なので筋肉が衰えて、無重力で血液の循環もあまりよくない環境下で長い間行動すると老化現象がスピードアップ

するのかもしれません。

抗重力筋と重力の関係は?


(画像twitterより出典)

抗重力筋というのは、重力に逆らって姿勢を保つために使う筋肉です。

姿勢を保つためには、頭を支えている「首」、背筋を伸ばすためには、「腹」「胸」「腰」の周辺にあります。

もともと、人間は地球上では重力があって下に体が引っ張られようとしています。

それを支えて、うまくバランスをとっているのが

【抗重力筋=姿勢維持筋】というもの。

運動はしていなくても、立っていたり、座るという日常の何気ない状態を維持する為にいつも使っているのが、抗重力筋ですね。

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抗重力筋は何か所ある?


(画像twitterより出典)

抗重力筋は、体全体に5か所ほどあるといわれています。主なものは↓

一つ目は:背中(脊柱起立筋)

二つ目は:お腹(腹筋)

三つ目は:おしり(大臀筋)

四つ目は:ふくらはぎ(下腿三頭筋)

五つ目は:ふともも(大腿四頭筋)

などですね。

いつもの生活でよく使っている筋肉が【抗重力筋=姿勢維持筋】でしょう。

それが衰えてくると、疲れやすくなり、だるいといった症状が現れてきて日常生活にまで支障を及ぼすおそれが出てくると

思います。

高齢者でもできる抗重力筋のトレーニング方法とは?NASAのアンチエイジング術?

ためしてガッテンでは、宇宙飛行士の無重力と筋肉の衰えからおそらくこの抗重力筋の事が紹介されると考えられますね。

みなさんは、いきなり普段からあまり使ってなかったり衰えている40代~みっちり筋トレができるでしょうか?

なかなか仕事や普段の家事などで忙しい中、簡単にできる抗重力筋=姿勢維持筋を鍛える方法が良いのでは?♡

そのトレーニング方法は↓



(動画はYOUTubeより出典)

体幹をしっかり維持するトレーニング方法です。

動画で紹介されているのは、抗重力筋を意識したトレーニング方法ですが、

抗重力筋をトレーニングすると内臓をしっかり支えている筋肉が鍛えられて血液の流れも良くなり、

若々しい体型を維持することにもつながるので老化防止、アンチエイジングにつながるのです。

アンチエイジングとは老化を抑えて若々しくありたいと願う事。

つまり【抗老化】です。

11月16日のためしてガッテンでは、NASAがこれまで無重力状態での老化現象を目の当たりにしてきたからこそ、

抗重力筋の簡単なトレーニング方法から細胞レベルに働きかけて身体の老化を遅らせる方法、

アンチエイジング術が紹介されるでしょう。

どんなあっと驚く簡単な方法でしょうか。放送楽しみですね。

おそらく、普段の立ったり座ったりしている中での姿勢を保つ基本のトレーニング方法が紹介されるのではないでしょうか。

その中でもNASA流のアンチエイジング術をぜひ体得したいですね!

以上、抗重力筋肉とは?筋トレ方法(トレーニング)やNASA直伝のアンチエイジング術について紹介しました。

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございましたm(__)m

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