*

初動負荷トレーニングの効果の体脂肪と腹筋にあり!

ボクシング村田諒大さんが情熱大陸で放送されますね。

気になるのは「初動負荷トレーニング」の効果と体脂肪と腹筋の関係です。

そしてダイエットにどんな影響があるのか調べたのでシェアしますね!

スポンサードリンク

イチローでも話題の初動負荷トレーニングとは?



イチロー選手が実践しているということで有名となったようです。

初動負荷トレーニングとは

・専用のマシンを使って筋肉を柔らかく、関節の可動域を広げるトレーニング

です。

つまり、このトレーニングを実践したら、柔らかい筋肉と関節が広がりやすくなるので

効果は【怪我がしにくい】【急ピッチで体が反応する】ということかなーって感じました。

ケガ防止と、瞬発力がアップするトレーニング方法だと思います。

スポンサードリンク

情熱大陸のボクシング村田諒大さん実践中!初動負荷トレーニングは体脂肪を減らす?



村田選手のこの初動負荷トレーニングをどんどん調べていくうちに、ちょっと違ったとらえ方をしてしまった部分があったので

また付け加えていきます。

ネーミングからトレーニングの始め、動き初めに負荷(重り)をかけるトレーニング方法だと勝手に思っていました。

でも実際には、脳と筋肉と神経の連携と関係しているんです。

「筋肉を最初に緩めて、伸び縮みしやすくするトレーニング方法」であって、そのおかげで身体に無理な緊張やストレスを

与えることなく脳から筋肉へスムーズに指令が伝わるので瞬発力、反応がはやくなりボクシングのパンチ力や充てる率が高くなる効果が

あるということだと感じています。



では、初動負荷トレーニングが体脂肪や腹筋にどうのように効果があるのでしょうか?

グーグル先生でも良く検索されているので、ダイエットに期待しながら調査してみました!

体脂肪を減らすためには、有酸素運動が効果的!!!

っていう常識が頭の中にあるとおもうのですが、まず体脂肪を落とすための式として↓

●摂取エネルギー-消費エネルギー=マイナス

●消費エネルギー≧摂取エネルギー

です。このことがきちっと理解していれば、決して有酸素運動が一番効果があるのではなくて

筋肉トレでも体脂肪を落とすことも可能となるのは当然のことでしょう。

このことを考えると、

初動負荷トレーニングでは、専用のマシンによって普段自分では難しい関節の可動域を無理なく広げてくれて、

その分代謝がアップします。そうすると、肩や足、股関節のトレーニングであっても血流や代謝が促進されるので

普通の筋トレより、消費エネルギーを上げるので体脂肪が落ちやすく、真ん中にある腹筋にも自然に力が入り

効果が期待できるのだと考えられます。

情熱大陸の村田選手のトレーニング方法のまとめ

⇒初動負荷トレーニングとは関節の可動域を広げてその分筋肉も無理なく伸び縮しやすくなる

⇒瞬発力を必要とするボクシングなどに効果が出やすい

⇒効果は体脂肪を落として腹筋のダイエットにもあり!・・・しかし過度な期待はせず、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスを考えながら

ランニングやウォーキングも取り入れながらダイエットとして効果を出すような考え方が良い!

ということ。



また村田選手がインタビューで言っていた言葉で

「自分より勝てるかわからない上の相手に挑戦することは楽しいが、勝てると分かっている相手だと変なプレッシャーがかかる」

と語っていたのが印象的でしたね!

以上、最後までお付き合いいただきありがとうございましたm(__)m

スポンサードリンク


 

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでます

関連記事

みやぞんの本名や年齢や経歴(ANZEN漫才)って?イッテQでいったきりでハブーブに!

8月7日の世界の果てまでイッテQで、ANZEN漫才のみやぞんさんが出演するようです。 そこで、

記事を読む

野村周平の髪型がヤバい?明石家さんまも爆笑!ホンマでっか!?TVでのジェスチャーに注目!

// 野村周平さんてってご存知ですかー? 今回、ワタシはあまり知らなかったのですが明日

記事を読む

no image

本田圭佑のACミランでの年俸(年収)って?マーケット要員で契約延長か?【ACミラン移籍なし?】

本田圭佑リトルホンダのACミランでの年俸(年収)って?マーケット要員として契約延長の真相は?

記事を読む

佐野ひなこの髪型やカップって?ショート画像が可愛い!【世界の怖い夜】

佐野ひなこの髪型やカップって?ショート画像が可愛い!【世界の怖い夜】 佐野ひなこさんって女優さんが

記事を読む

市川理矩の画像やプロフィールは?妹は?スカッとジャパンで葵わかなと!

市川理矩の画像やプロフィールって?妹もかわいい!葵わかなと胸キュンでスカッとジャパンに!

記事を読む

琴奨菊が初優勝!大相撲日本人10年ぶり!結婚のわいい嫁の画像は?

琴奨菊(31)が初優勝で大相撲では日本人10年ぶりとなる自身でも初優勝となりました!豪栄道に勝ちまし

記事を読む

大友花恋がスカッとジャパンでかわいい!田中偉登と胸キュンか?【痛快スカッとジャパン】

大友花恋さんがスカッとジャパンで田中偉登さんと共演します。 1月16日(月)の放送で、

記事を読む

清水富美加が嫌いの衝撃の理由とは?鼻や髪型が嫌い?GACKTとぐるナイでゴチバトル!

清水富美加が嫌いの衝撃の理由とは?鼻や髪型が嫌い?GACKTとぐるナイでゴチバトルでガチに! 清水

記事を読む

踊るさんま御殿のスカフォニーるいの画像や動画が可愛い過ぎたって!?

踊るさんま御殿にスカフォニーるいさんっていうおバカキャラ?の女性が9月19日の さんま踊る御殿

記事を読む

高橋名人の16連射に3億円?逮捕って?現在は社長!【水曜日のダウンタウン】

高橋名人の16連射に3億円の保険?逮捕されていた?現在は社長!だった。 高橋名人が6月15

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

エモいの意味は?エモいとは?使い方まで徹底解説!!

エモいが2017年に入って流行しそうです。 特に10代女子~若者

にゃんこスター動画で縄跳びとフラフープネタをやって踊ってみたら?【リズム歌ネタ】

2017年最も真似された動画、芸人1位に入るかもしれない。縄跳びとフラ

フリンジマンドラマ感想とネタバレ!筧美和子が【愛人の原石】って?

フリンジマンがついにドラマ化されました。フリンジマンのドラマ1話感想と

山吹りょうのウエストはK?ロリギタリストのスリーサイズは?

山吹りょうさんのウエストが大好きになちゃってる。ギタリストとコスプレっ

安室奈美恵の引退理由を調べるより魅力を語ってみたら?

安室奈美恵さんが2018年9月16日で引退宣言をしましたね。 引

→もっと見る

PAGE TOP ↑