麺棒ダイエットのやり方と効果って?痩せれて体重は減る?

麺棒ダイエットのやり方と効果はある?痩せれて体重は減る?

麺棒ダイエットとは、リンパの流れを良くしながら代謝を上げるダイエットのこと

です。

ゾーンセラピーとも言われています

コロコロ転がすだけで体重は減ってダイエットになるのか?朝起きたらいつのまに

か、足のむくみがとれて、細い綺麗な足になってたなんて理想ですよね。麺棒ダイ

エットについやり方と効果について詳しく紹介していきます。

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向いている人【見た目重視】【こっそり自宅でひとりで】







数あるダイエットで失敗経験の豊富な私が、悟ったことがあります。



それは、ダイエットにも戦略がないと続かないということ。

戦略(目標、効率、分析をして自分自身が楽しめるか)がある人はダイエットで

リバウンドもしません。理由は継続するからです。



まず、あなた自身が麺棒ダイエットに向いている人か?向いていないか?を見極めましょう。

麺棒で痩せる=体重減少をイメージする人は→向いていません!

麺棒を転がしてダイエットになりマッチョイメージする人→勘違いです(笑)。



本題ですが、麺棒ダイエットに向いている人は

【健康的な体】【体重は気にしない】=【見た目を重視】する人は、◎向いていま

す!!

【ライザップやジムに通うほどアクティブじゃない】

【自分の好きな時間に】【ひっそりと自宅で】【こっそりひとりで】ダイエットし

たい人は、◎向いています!



麺棒ダイエットの効果は結果からいうと、筋トレではないのでマッチョにはなりま

せんし、

凄い負荷や激しいトレーニングで脂肪を燃やすやり方でもないので、体重がすぐに

減る事もないのです。



麺棒ダイエットは、麺棒をコロコロころがすことによってリンパの流れをスムーズ

にして老廃物をためない身体作りを、毎日30分以内を目安に地味~に繰り返すやり方です。



徐々に体のふくらはぎや太ももが引き締まって気が付いたら、入らなかったジーン

ズに足が通ったくらいの感覚です。

麺棒ダイエットに準備するもの【麺棒】【オリーブオイル】

麺棒は100均でも大丈夫です。オリーブオイルは、麺棒でコロコロしたときに皮膚を気づ付け

たりしないためです。



オリーブオイルは苦手な人は、ストッキングでもできます。

引き締まってもガサガサや傷だらけの脚では見た目が綺麗じゃないってこと。

自分の体を守りながらダイエットしましょう。

麺棒でダイエットのやり方【足裏から】【下から上に】

麺棒ダイエットのやり方は、

①足裏からスタート

座って、立ってどちらでも構いません。麺棒を床面に置いてその上に足裏をのっけ

コロコロしましょう。



足裏から始める理由は、足裏には全身(ゾーン)に繋がるツボが全てあって、

そのツボを刺激することによって全身の代謝を上げるのにより効果が得やすいから。



足裏が済んだら、

足首、甲の部分も麺棒でマッサージするようにしましょう。

②膝、ふくらはぎを麺棒でマッサージ。

ふくらはぎも、足裏と同じように重要な部分です。

隅々まで全身に血流を流すためのポンプのような部位になるそうです。



なので床に座って、しっかり体勢を安定させてから

麺棒でふくらはぎの下から上へと転がしながらマッサージしていきます。

③内・外ももも麺棒でコロコロ。

足裏から、全身のリンパの流れが良くなることをイメージしながら麺棒で刺激しな

がらマッサージします。

④余裕があれば、お腹や左右のウエストの左右もマッサージ。



参考になるおすすめな動画はこちら↓

100均麺棒ダイエット!足のむくみを解消する方法!how to reduce swelling in feet

基本の足裏から、ふくらはぎへとしっかりマッサージしています。

テレビのスクール革命で話題の麺棒ダイエットで脚痩せを中心のやり方を知りたい

人向けの記事はこちら↓

麺棒で脚やせ!やり方と効果は?1週間で太もも痩せる秘訣!【スクール革命】

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麺棒ダイエットのやり方のコツ【力の加減】【無理しない】

麺棒ダイエットなので、優しくマッサージするというのとは違います。

ここもダイエットに必要な戦略が大切です。



麺棒ダイエットをより効果的にするためには、

【痛気持ちいい】くらいの【力の加減】で麺棒を操るということです。

若干、エムッ気を出すくらいがちょうど良いです(笑)。



リンパの流れを良くして老廃物をためない為には、ただ転がすよりかは

しっかり、グイーッと下から上へ押し気味に、痛き気持ち良くなるくらい麺棒を

転がしていきましょう。



そして、無理は禁物【無理はしない】ということ。

やりすぎてアザを作っても、見た目重視の麺棒ダイエットの戦略から外れるので。

なにより、徐々に気が付いたら引き締まっていたっていう為にもある程度継続が必要です。



続ける為には、無理しない(30分以内)。

体調が悪い時は辞めることも、麺棒ダイエットのやり方ではOKです。



補足として、麺棒ダイエットには水分補給も大切で、なるべく代謝を

あげるような飲み物を飲むことがおすすめです。↓

https://twitter.com/5a29vUgoxi1GHU4/status/1092060526262202368

冷たい飲み物よりから、あたたかい紅茶系や白湯ならgood!!。

麺棒ダイエットの効果は?【ミックスダイエット】

麺棒ダイエットって使う道具は麺棒1本でシンプル。

でも効果はいろんな良い面を併せ持ったミックスダイエットともいえます。

・リフレクソロジー

全身と足裏は繋がっているという。(ゾーン)

内臓機能改善して、便秘解消でデトックス効果。

・リンパマッサージ

血流改善にもなって→冷え性改善、代謝がアップ

リンパマッサージの効果は他にも多数↓

むくみがとれる

セルライト除去、

サイズダウン

・ツボ押し

足裏や下半身のいたるところのツボを麺棒で押して刺激するので

知らず知らずにツボ押しダイエットにもなっているんです。



麺棒ダイエットを体験中のみんなの効果や口コミは↓




めん棒の刺激が痛気持ちいい+張りもとれるので、脚のふくらはぎのダルさや

疲れも取れている人は多い。



麺棒ダイエットで足やふくらはぎは鉄板のようですね

https://twitter.com/looovey_x1x/status/1089582872531369984

無理な運動はしないし、変につかれないので、

麺棒ダイエットの効果で一番大きいと感じているのは、とにかく

めちゃくちゃ【調子がいい!!】

ってこと。夜麺棒をころがすだけで明日の朝の爽快感がイイっ。



https://twitter.com/noiy987/status/1113352208483897344

デニムやパンツが急にスーッと下半身を突き抜けると本当に幸せですよ。

(私は、サイズダウンして-5センチ達成中です。)

https://twitter.com/harutamakihappy/status/1045833958431150080



麺棒ダイエットは、他の○○制限ダイエットにも役に立つようです↓

個別の対処が必要と感じて実行するのもありなんですね。

https://twitter.com/LowCarbForMen/status/1018109809655099392



まとめ

麺棒ダイエットのやり方は、基本は足から下半身、上半身へとステップアップして

いきましょう。

転がす順番、足裏→ひざ→ふくらはぎのように下から上を意識して、【力加減】を

大切にして無理しない程度にコツコツ毎日続けようね!



一番の効果は、スキニ―ジーンズがスルッて履けるようになることだと思う。

(個人的な感想ですが(笑)。)

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