15分以内で効果のあるダイエット方法を考えてみた!これなら朝ドラ見ながらできそう!?

思いつきだが、最近ドラマを見ながら、痩せなきゃなとか考えるようになったのだ。でもジムに通う時間はない。



以前に半年くらいで10キロ痩せった実績のあるワタシだが、最近は運動をさぼりがち(笑)。

その時に実践していたダイエットを時間を短くて、お手軽にできる方法をアレンジしてみた。

ダンベルの代わりにペットボトルを利用してみた(笑)。



大好きなドラマは見たい!そんな時にお手軽で短時間で効果のあるダイエット方法はないかと考えてみた。

勝手にご紹介!


15分以内で効果のあるダイエット方法とは?朝ドラを見ながらできちゃった♥



まずは下半身に肉がついてきたような気がしたので。下半身に効果のある方法を調べて見た。

このような方法はどうかな?下半身のなかでも太ももを狙いに行くダイエット♥



『ペットボトル下半身プチダイエット』だ!
  • ペットボトルを準備する。入れる水の量は最初は3分の1くらいで、慣れてきたら増やせばいい。

  • 片足を前に出して、その体制で両膝を曲げて下半身を下げる(スクワットをイメージ)

  • 前足が90℃くらい曲がれば理想。(膝が悪い方は無理せずできる角度で)

  • これを10回×3回で両膝を行う


以上が簡単に効果の出せそうなお手軽ダイエット方法だ。これなら15分以内で終わり、その頃には体が少し熱くなって代謝

も上がると思うのだ♥あと体力がない方にもおススメだ。これを試しに30日やると、30日後には体力が徐々について、

時間ものばせていくだろうね。

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